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主题:男人在健身时需注意的事项

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男人在健身时需注意的事项  发帖心情 Post By:2014-4-16 15:52:00 [只看该作者]

  天气在渐渐的变暖的过程中,人们在日常的生活中,很多男人健身不仅仅是为了身材的还有些人们是为了发泄压力。
  选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。
  30分钟运动量为宜
  在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康反而不利。
  因此建议大家在夏季的运动量应适当减少,30分钟的运动时间最佳。
  夏季补水要适量
  夏季气温高,人体消耗大,大量运动会加速体内水分流失,因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充,所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时,一定要带瓶水,最好是能够补充生理盐水。
  健身多选室内项目
  夏季由于受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,而游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的,而且可起到降暑的作用。
  以上是对男人健身的一些好的建议,让人们在日常的生活中都能有自己满意的身材。

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